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 1、多睡覺。如果睡眠品質不好，除了會引起身體臟器功能紊亂、異常之外，還可能會導致性功能下降。要想擁有好的性愛體驗，首先要做到的就是保證有好的睡眠品質。

　　2、用身體接觸。每天經過愛人身旁時，可以用肌膚接觸愛人的肌膚，或者用嘴去親吻，通過簡單的身體語言調動你們之間的情欲。

　　3、說出性幻想。多多稱讚自己的另一半，如果你看見你的丈夫健身時，豆大的汗珠順著他發達的肌肉流淌下來，告訴他你此刻是多麼的心動；如果你看見你的妻子沐浴完畢後包著圍巾，告訴她你此時是多麼的想“要”。

　　4、吃對食物。在飲食上要注意健康，可以多吃一些有助於提高性能力的食物，如男人可以吃牡蠣、香蕉、藍莓等，女人可以吃黑大豆、豬腎、鴿子肉等。

　　5、互相按摩。當覺得工作累的時候，每天晚上洗完澡後，夫妻雙方可以躺在床上互相按摩，這不僅能緩解身體上的緊張，而且通過親密的身體互動，還能營造浪漫的氣氛，提高雙方的性欲望。

　　6、多多鍛煉。鍛煉除了有助於改善身體外形、提高自尊和自信之外，還可以促進全身血液流動，增加性器官的血液量，增強性愛的品質，讓你逐漸愛上性交。

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